Kesehatan yang baik berasal dari nutrisi yang baik. Namun, kebanyakan orang percaya bahwa mereka telah membuat pilihan yang sehat padahal sebenarnya tidak. Mengenali apa yang harus dimakan tidak berarti Anda melakukannya. Petunjuk di bawah ini adalah panduan yang sangat baik untuk membantu Anda makan lebih sehat, dan mendapatkan makanan sehat.
Kedelai telah terbukti sebagai tambahan yang bagus untuk diet apa pun. Telah terbukti membantu mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan kanker karena asam lemak esensial, zat besi, fosfor, dan suplemen gizi lainnya. Ini bagus untuk menghilangkan penyumbatan di arteri juga. Kedelai juga akan membantu mengurangi kadar kolesterol.
Saat melihat jumlah kalori dalam makanan, pastikan Anda berkonsentrasi pada ukuran porsi. Jika satu porsi sereal adalah 200 kalori tetapi ukuran porsi adalah setengah cangkir, ketahuilah bahwa semangkuk sereal mungkin akan jauh lebih besar dari 200 kalori! Seringkali ukuran porsi yang tercantum agak kurang dari yang biasanya orang makan.
Baca juga cara diet badan kurus clubwanita.
Untuk meningkatkan kesehatan Anda, pertimbangkan melewatkan teh manis dan minum teh hijau sebagai gantinya. Teh hijau telah terbukti meningkatkan metabolisme Anda dan menjaga terhadap berbagai jenis kanker. Selain itu, dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Namun, jangan minum teh hijau di luar kotak. Menyeduh sendiri dengan kantong teh atau memanfaatkan daun longgar.
Banyak orang suka minum es teh, tetapi cobalah minum es teh hijau daripada es teh "rutin". Teh hijau memiliki polifenol, yang membantu melindungi terhadap kanker, menurunkan kolesterol dan juga memiliki sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi. Teh hitam juga termasuk polifenol, tetapi jauh lebih sedikit dibandingkan dengan teh hijau. Teh hijau memiliki lebih sedikit kafein daripada teh hitam.
Saran nutrisi yang baik adalah memastikan Anda mendapatkan cukup kalium dalam diet Anda. Kembung dapat terjadi ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak natrium, dan tidak cukup kalium. Beberapa makanan yang mengandung kalium termasuk pisang, ikan, dan blewah. Semakin banyak garam yang Anda konsumsi, semakin banyak kalium yang Anda butuhkan.
Makanlah campuran sehat dari berbagai makanan dalam diet Anda. Jika Anda mencoba menambah atau menurunkan berat badan, Anda mungkin berfokus pada makanan tertentu untuk melengkapi rutinitas latihan Anda, namun jangan lupa untuk makan dengan cara yang sehat yang terdiri dari makanan dari semua kelompok makanan. Ini dapat membantu menjaga tubuh Anda penuh dengan nutrisi yang Anda butuhkan untuk beroperasi.
Terkadang, lebih mudah untuk berpikir Anda membuat pilihan makanan yang baik daripada benar-benar membuatnya. Jika Anda salah perhitungan sepanjang hidup Anda, Anda bisa berakhir dengan kesalahan yang sangat besar! Pada artikel ini, kami telah membahas dasar-dasar nutrisi yang baik. Gunakan pengetahuan ini untuk memastikan makan sehat.
